インナーチャイルドワークが引き寄せを加速させる！

インナーチャイルドとは、誰もが心の中に抱えている「子供の自分」を指します。

この「子供の自分」は、幼少期に経験した出来事やそれに対する感情、周囲の影響によって形成され、私たちの内面の一部として存在し続けます。

インナーチャイルドは、傷ついた体験や悲しい思いを抱えていることが多く、それが無意識に自分の行動や考え方に影響を与えることがあります。

たとえば、無力感や自己否定感、過剰な自己防衛などがインナーチャイルドに由来していることもあります。

なぜインナーチャイルドと向き合う必要があるのか

引き寄せがうまくいかない原因はこのインナーチャイルドをそのままにしてしまっているからです。

多くの人にとってインナーチャイルドとの向き合いは避けたいことかもしれません。

幼少期の痛みやトラウマを思い出すことは辛いことです。

しかし、このインナーチャイルドと向き合い、癒していくことは、自己理解や自己受容の重要なステップです。

内面の傷を癒すことで、現在の自分に安心感や自己肯定感をもたらし、新しい行動や思考を形成することができます。

その結果、自分の人生に対するポジティブな変化が起こりやすくなります。

インナーチャイルドと向き合うワーク

インナーチャイルドと向き合うワークは、自己理解と癒しを深め、人生における心の自由や自己肯定感を取り戻すための重要な手法です。

以下では、

ジョン・ブラッドショー

チャールズ・ウィテカー

ルイーズ・ヘイのそれぞれの方法をさらに詳細に解説します。

1. ジョン・ブラッドショーの「インナーチャイルド・イメージワーク」

ジョン・ブラッドショーは、心理学の分野でインナーチャイルドの概念を広めた人物で、彼の「イメージワーク」は内なる子供との対話を深め、傷ついた感情に向き合うための方法です。

イメージワークでは、インナーチャイルドが抱える感情や欲求を視覚化し、意識的にその感情を受け入れていくプロセスを行います。

以下の具体的なステップを参考にしてください。

ステップ1：リラックスした空間を作る

心身を落ち着かせることが大切です。

静かな場所で目を閉じて、深呼吸を繰り返します。

リラックスしていくうちに、心が安定し、インナーチャイルドと向き合う準備が整います。

ステップ2：幼い自分をイメージする

幼い頃の自分（3歳～7歳ごろ）を心の中でイメージします。

具体的な服装、表情、場所、周囲の状況など、できるだけリアルにその姿を想像してみてください。

その姿が鮮明になるまで、焦らずにリラックスした状態を保ちます。

ステップ3：子供の気持ちに問いかける

インナーチャイルドに「どうしてそんなに悲しいの？」「どんなことが辛かったの？」などと問いかけます。

心の中で幼い自分が何を感じているのか、どんなことを伝えたいのかに耳を傾けます。

このとき、感情が湧き上がってくるかもしれませんが、無理に抑えず、素直に受け入れてください。

ステップ4：インナーチャイルドを慰める

インナーチャイルドが語る感情や不安に対して、「大丈夫だよ」「あなたは一人じゃないよ」「今の私はあなたを受け入れるよ」といった優しい言葉をかけ、慰めます。

大人の自分がその子供の側にいてあげることで、インナーチャイルドに安心感を与えます。

ステップ5：感謝して解放する

インナーチャイルドと向き合い、癒しを与えた後、「ありがとう」と心の中で感謝の気持ちを伝えます。

これにより、インナーチャイルドは少しずつ安心し、過去の痛みが和らいでいく効果が期待できます。

ポイント

このイメージワークを定期的に行うと、インナーチャイルドの感情が解放され、幼い頃の痛みやトラウマが少しずつ癒されていきます。

焦らず、少しずつ感情を受け入れる姿勢で取り組むことが重要です。

2. チャールズ・ウィテカーの「アファメーションによる癒し」

心理療法家のチャールズ・ウィテカーは、アファメーション（肯定的な言葉）を使った方法を推奨しています。

アファメーションは、インナーチャイルドが過去に聞けなかった「大切にされている」「愛される価値がある」といった言葉を、現在の自分が自分に伝えることで、内面の傷を癒していく方法です。

以下の手順で行ってみてください。

ステップ1：アファメーションの言葉を選ぶ

幼少期に言われたかった、または今の自分に必要な言葉を考えます。

例えば、

「あなたはそのままで価値がある」

「私は十分に愛されるべき存在だ」

「私は自分を大切にしていい」

など、自分が安心できるメッセージをいくつか用意します。

ステップ2：アファメーションを声に出す

静かな場所で目を閉じて、自分のインナーチャイルドに向かって、アファメーションの言葉をゆっくりと声に出して言います。

「あなたは大丈夫だよ」

「あなたはそのままでいいんだよ」

と、子供の頃の自分に語りかけるような気持ちで、心を込めて伝えます。

ステップ3：アファメーションを繰り返し内面に浸透させる

アファメーションの言葉を何度も繰り返し、インナーチャイルドにそのメッセージが届くイメージを持ちます。

例えば

「あなたは愛される価値がある」

「私は価値のある人間だ」

という言葉を意識的に心に染み込ませていきます。

ステップ4：日常生活での反復

アファメーションは一度で効果が出るものではなく、繰り返し行うことが重要です。

朝起きたときや寝る前に5分程度、このアファメーションを行うことで、少しずつインナーチャイルドが安心し、自己肯定感が高まっていきます。

ポイント

アファメーションを唱えるときに、できるだけ感情を込めて心から信じることが大切です。

最初はぎこちなくても、続けていくうちにインナーチャイルドがそのメッセージを受け入れ、自己価値感が強まっていくのを感じられるようになるでしょう。

3. ルイーズ・ヘイの「ミラーワーク」

自己啓発の先駆者であるルイーズ・ヘイは、「ミラーワーク」と呼ばれる鏡を使った方法を提案しています。

鏡に映った自分に向かって肯定的な言葉をかけ、自己愛と自己受容を深めていく方法です。

このワークは、自分に対する否定的な感情を変えるために非常に有効です。

ステップ1：鏡の前に立つ

小さな鏡でも大きな鏡でも構いませんが、目の高さで自分をしっかりと見つめられる位置に鏡を置きます。

最初は緊張するかもしれませんが、ゆっくりと深呼吸をしてリラックスし、自分の顔をじっと見つめます。

ステップ2：自分に向かって話しかける

鏡に映った自分に対して、

「私はあなたを愛しています」

「あなたはそのままで大丈夫です」

「あなたは大切にされるべき存在です」

といった、優しい言葉をかけてあげます。

もしうまく言えない場合は、心の中で語りかけるだけでも構いません。

ステップ3：インナーチャイルドへのメッセージを加える

鏡の中の自分を幼い頃の自分だと想像し、「小さいころの自分に伝えたいこと」を語りかけてみましょう。

「あなたは愛されるべき存在だよ」

「あなたが何を感じてもいいんだよ」

といったメッセージを伝えることで、インナーチャイルドに自己受容の安心感を与えることができます。

ステップ4：感情を観察し受け入れる

鏡を見ながらのワークを進める中で、不安や恥ずかしさ、悲しみなどの感情が湧き出てくることもありますが、それを否定せずにただ受け入れます。

どんな感情も自分の一部であり、それを大切にしていることでインナーチャイルドが安心します。

ステップ5：毎日の習慣にする

毎朝または寝る前に1分間ほど鏡の前に立って、自分に優しい言葉をかけることを習慣にしてください。

毎日少しずつでもミラーワークを行うことで、自己肯定感が少しずつ高まり、インナーチャイルドが心の中で安心感を抱くようになります。

続けるうちに、日常の中で感じていた不安や自己否定が和らぎ、自己愛が深まっていくことに気づくでしょう。

ポイント

ミラーワークは毎日短時間でも続けることが効果的です。

最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、続けることで自分に対する見方が変わり、インナーチャイルドが「自分は大切にされるべき存在だ」と実感するようになります。

できるだけリラックスして、心を込めて自分に話しかけてください。

インナーチャイルドを癒すためのアファメーション

インナーチャイルドを癒すためのアファメーションを以下にまとめました。

これらは、自己愛や自己受容を促し、心の内なる子ども（インナーチャイルド）に安心感や安心感を与えることを目的としています。

1. 私は私のインナーチャイルドを愛し、守っています。

2. 私のすべての感情は尊重され、受け入れられています。

3. 私は安全で、守られていることを知っています。

4. 私は自分の痛みや傷を癒す力を持っています。

5. 私は過去の経験に感謝し、今ここで自由であることを感じています。

6. 私のインナーチャイルドは愛されるにふさわしい存在です。

7. 私は小さな自分に優しさと思いやりを注ぎます。

8. 私は自分の感じることを自由に表現しても良いと信じています。

9. 私は私の全存在をありのままに受け入れています。

10. 私は恐れや不安を手放し、安心感に包まれています。

11. 私は自分のすべての側面を癒し、統合しています。

12. 私はインナーチャイルドに、いつもそばにいると約束します。

13. 私は失敗しても愛され、価値ある存在です。

14. 私は自分に対して優しく、そして誠実であることを許します。

15. 私の心には無限の愛と慈しみがあり、それを自分自身にも向けています。

16. 私は自分の過去を赦し、今を大切に生きています。

17. 私は自分の中にある痛みに寄り添い、優しく抱きしめています。

18. 私は恐れや傷を解放し、喜びと平和を選びます。

19. 私はインナーチャイルドに、どんなときも愛される存在であると伝えます。

20. 私は私の内なる子どもを心から尊重し、その声を大切に聞きます。

これらのアファメーションを繰り返し行うことで、インナーチャイルドとのつながりが深まり、心の奥深くから自己愛や自己受容を育むことができるでしょう。

これらの方法はすべて、インナーチャイルドを癒し、自己肯定感を育むためのアプローチです。

ジョン・ブラッドショーの「イメージワーク」、

チャールズ・ウィテカーの「アファメーション」、

そしてルイーズ・ヘイの「ミラーワーク」はそれぞれ異なるアプローチですが、共通して「自分自身を受け入れること」に重点を置いています。

これらのワークを継続することで、インナーチャイルドが安心し、自己価値を実感するようになります。

日常的に過去の痛みが和らぎ、自己否定的な思考から解放され、自己愛と他者への共感が自然と育まれていくことで、望む未来へと加速していくのです。

繰り返しになりますが、引き寄せがうまくいかない原因は、このインナーチャイルドに向き合っていないからです。

今日から是非実践して、引き寄せを加速させてください。